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Caso de Sucesso - Rodrigo Rodrigues (-17kg)

"Cheguei ao consultório da Drª. Márcia, disposto a mudar de vida no que diz respeito a minha saúde, com a sua orientação, trabalhamos juntos para essa conquista. Ela ensinou-me como comer coisas saudáveis, que vão ajudar para o resto da minha vida. Confesso que estou muito satisfeito com o resultado obtido até agora, pois desde que iniciei o tratamento já foram 17,2 kg perdidos. Aprendi a comer coisas, que antes não tinha o hábito de comer e com isso tenho me sentido muito bem. Espero continuar firme nesta minha caminhada e tenho a consciência da importância da orientação da Drª. Márcia, pois é fundamental o trabalho que ela faz com o paciente. Lembro que o principal disso tudo, deve ser a mente do paciente, pois a orientação é dada, mas, se não tivermos a vontade necessária para pô-la em prática, de nada adianta. Por tudo isto e muito mais, um muito obrigada."

Rodrigo Rodrigues

"Muitos Parabéns Rodrigo pelo teu resultado. Sabes que estou muito orgulhosa de ti. Apenas com 11 anos, tu tiveste uma força incrível e conseguiste atingir o teu objetivo.Obrigada por deixares acompanhar durante este processo de mudança. Podes sempre contar comigo "

Márcia Freitas 

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Caso de Sucesso José Reis (-32kg)

"Muito Obrigada Sr. José pela sua excelente evolução. O nosso percurso já vai a meio. Muita força para esta segunda etapa. Sei que vai conseguir!"

Márcia Freitas 

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Comece HOJE !

Pare de inventar desculpas.Comece HOJE a sua mudança !

Caso de Sucesso - José Sousa (-15kg)

“Aos 60 anos, cheguei a um momento que decidi fazer mudanças na minha vida. Antes de conhecer a Drª Márcia, nunca pensei que o peso pode-se influenciar tanto a minha saúde. Quando cheguei a minha primeira consulta com a Dª, descobri que estava já com diabetes, devido aos meus maus hábitos alimentares. Felizmente consegui, com a ajuda preciosa da Drª Márcia e o meu médico de família, controlar o meu peso e os diabetes… e assim a sinto-me muito melhor! 

Obrigado!”

José Sousa 

“O Sr. José é sem dúvida um bom exemplo para muitos, além de ter tomado a decisão certa de mudar a sua vida, também conseguiu recuperar a alegria de viver saudávelmente! Com estas mudanças conseguiu aproveitar melhor os desafios que tanto gosta de fazer, desde as grandes voltas a ilha de bicicleta até as desafiantes caminhadas pelas serras e levadas! 

Muitos parabéns. Obrigada por deixar acompanha-lo durante este processo de mudança. Poderá sempre contar comigo."

Márcia Freitas

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Mostre a eles que consegue:)

Caso de Sucesso - Debora Silva (-11kg)

"A Drª Márcia, sendo a excelente profissional que é, torna as suas consultas agradáveis, divertidas e mesmo quando as coisas não correram bem, ela tenta entender o que se passou e ajuda-nos a perceber o que podemos fazer para não voltar a repetir-se sem que tenhamos que mudar muito a nossa alimentação.A ela, tenho a agradecer todo o apoio e carinho que deu-me, tanto como minha nutricionista como minha amiga, a atingir os meus objectivos.
Minha querida...Obrigada  Aconselho-a a todos que queiram uma vida saúdavel."

Débora Silva

"Obrigada Debora pelos teus resultados. Lembras da nossa primeira consulta? Disseste logo que tinhas MUITA dificuldade em emagrecer, mas conseguiste atingir o teu objetivo, num espaço de tempo muito curto. Muitos parabéns. Obrigada por deixares acompanhar durante este processo de mudança. Podes sempre contar comigo "

Márcia Freitas

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Caso de sucesso - Joana Andrade (-11kg)

“As consultas da Drª Márcia têm sido uma excelente ferramenta para atingir os objectivos a que me tinha proposto à cerca de um ano atrás. Frequento as suas consultas desde Maio 2012 e os resultados alcançados por mim são notáveis e de grande orgulho. Tenho a noção que sozinha nunca teria sido possível. Hoje sou adepta de um estilo de vida saudável, melhorei a minha saúde, a minha auto-estima e olho para o meu corpo e para a minha alimentação com outra visão. 

Obrigada pelos seus conselhos e paciência que sei que tem de ser muita.” - Joana Andrade 

“Muito Obrigada Joana. Tu surpreendeste mesmo muito com a mudança. Sei que não é fácil, mas tu estas a conseguir. Estou muito orgulhosa de ti. Estarei sempre aqui para te acompanhar durante esta nova fase!” - Márcia Freitas, Nutricionista

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Caso de Sucesso - Manuela Marques (-18kg)

"Conheci a Dra Márcia no inicio do ano 2011,numa conferência na Associação de Doentes com lúpus, logo constatei que era uma profissional competente, e apaixonada pelo aquilo que fazia. 

Foi então que em Março desse mesmo ano fui à primeira consulta com a Dra Márcia com a intenção de perder os doze quilos que tinha ganho à custa da cortisona que desde 2006 passei a tomar devido ao lúpus que entretanto me foi diagnosticado.

Quando iniciei tinha 80,100 e PC 112cm, MG 33,5 

Depressa me habituei à dieta saudável que me foi proposta. Mas o que mais me ajudou a chegar até aqui, foi a motivação o carinho e a alegria que a Dra Márcia transmite por cada vitoria nossa que é também dela.

Actualmente peso 62,1 PC 80,5 MG 18,5

Perdi não os doze mas dezoito quilos. Sinto-me muito bem comigo mesma.

O Bem Haja por tudo o que tem feito por mim e pelo o meu irmão que também em breve será um caso de sucesso. "

Manuela Marques 

"Muito Obrigada Dona Manuela. É um orgulho para mim, os resultados alcançados! Mesmo com o Lupus conseguiu perder 18kg. Será sempre um exemplo para muitas pessoas. Obrigada por deixar acompanhar este processo de mudança. Estarei sempre aqui para a acompanhar durante esta nova fase."

Márcia Freitas 

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Caso de Sucesso - Cátia Gouveia (-15kg)

"Após um grande período de má alimentação aliado à falta de exercício, eis que é chegada a hora de retomar os bons hábitos e, felizmente, tive o enorme prazer de conhecer a Márcia. Pela primeira vez consegui seguir uma dieta equilibrada graças à sua ajuda. 

Agradeço por todo o apoio e amizade ao longo deste último ano, por me teres ajudado a conseguir alcançar e ultrapassar o objectivo a que me tinha proposto, foste e continuas a ser uma grande ajuda ao longo desta caminhada.

Muito obrigado por tudo, por todo o teu apoio!

Deixo aqui também uma palavra de agradecimento ao Ginasio Platinium, em especial ao Miguel Timóteo."

Cátia Gouveia

"Muito Obrigada Cátia. Sabes que tenho muito orgulho em ti. Já lá foram 15kg e sem grandes dificuldades. Obrigada por deixares acompanhar durante este processo de mudança. Agora os nossos objetivos são outros. Estarei sempre aqui para te acompanhar durante esta nova fase."

Márcia Freitas

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Caso de Sucesso - Miguel Fernandes (-29 kg)

                   

"Sou daqueles casos em que a motivação foi o factor determinante para o desempenho que acabei por conseguir e o objectivo atingido. Depois de 25 anos sem fazer exercício físico, após um período como atleta e ginasta, atingi um peso a rondar os 117 quilos e a fumar mais de um maço de cigarros por dia. Finalmente, no dia 7 de Julho de 2010, então com 43 anos, decidi enveredar por um estilo de vida saudável." Inscrição no ginásio Platinium, no Anadia, e deixar de fumar a partir desse dia, passando a controlar a alimentação. 20 meses depois, com menos 27 quilogramas e sem fumar, consigo ter um estilo de vida só comparável quando era atleta. Neste percurso encontrei a Márcia, aquela que considero a nutricionista ideal para este tipo de recuperação, que me acompanhou. Testemunho assim o seu papel, aliado ao meu empenho e aconselho, vivamente, a todos aqueles que querem perder peso de forma saudável. Bem haja e obrigado por tudo.

Miguel Fernandes

"Miguel tu és sem dúvida um exemplo para muitas pessoas. Tens uma força de vontade incrível.Tenho a certeza que o peso que perdeste nunca terás de volta:) Agora os teus desafios são outros, e estarei sempre aqui para ver conquistares cada um deles."

Márcia Freitas 

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Vale a pena ver este vídeo

You are more beautiful than you think!

Casos de Sucesso - Angélica Rodrigues (-21,5 kg)

"Conhecer a Márcia foi uma das melhores coisas que me aconteceu nos últimos meses... É uma excelente profissional e amiga. Quero agradecer toda a ajuda e o apoio que me tem dado nesta longa caminhada da minha vida que ainda não terminou...muito obrigada por me ter ajudado a comer mais saudavelmente coisa que não era fácil...agora sei que tenho um estilo de vida saudável com a alimentação e o exercício físico agora sinto-me outra pessoa :)Agradeço mais uma vez tudo o que me ajudou e o que ainda falta porque conto consigo para continuar a me ajudar. Aconselho-a vivamente a quem queira perder peso de forma saudável."

Angélica Rodrigues

" Tu és sem dúvida um caso de sucesso. É tão bom ver este brilho tão especial em ti. Muitos Parabéns pela tua grande evolução! Obrigada por deixares acompanhar durante este processo de mudança. Podes sempre contar comigo "

Márcia Freitas

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Cinco Passos para uma vida mais saudável

 

O calor já chegou e acredito que muitos de nós queríamos ter chegado a este momento com um peso mais saudável e com melhores hábitos alimentares. Ainda vai a tempo! Mesmo se até ao verão não conseguir atingir todas as mudanças que sempre desejou, não é razão para não começar a dar os seus primeiros passos. Mas por onde pode começar? Os cinco primeiros passos que aconselho para ajudar a atingir os seus objetivos são um bom início:cica (ET) (Kapandji 2000).

1 - Comece com pequenas alterações que podem ser repetidas diariamente
Estas são mais poderosas do que as grandes alterações repetidas apenas uma ou duas vezes e abandonadas depois. Muitas pessoas, quando querem perder peso, acabam por fazer “dietas” não adequadas, para perder o máximo de peso possível. O problema é que se torna uma alteração muito grande para continuar a cumprir e, muitas vezes, só consegue manter durante alguns dias. Só porque não pode fazer tudo de uma só vez, e nem deve, não quer dizer que não esteja a ir na direção certa. É verdade que o caminho pode ser longo, mas ao continuar a avançar passo a passo, vai conseguir chegar à sua meta.

2 - Escreva o que tem que mudar ou melhorar
Tem que ser muito específico. Não basta escrever “eu quero perder peso”. Tem que escrever quanto peso pretende perder e em quanto tempo. Se não tem uma ideia clara do que pretende mudar ou melhorar, nunca saberá se está fazer progressos ou não.

3 - Escreva o que necessita para poder realizar esta mudança e o que está a impedir a mudança
Aconselho a que seja acompanhado por um nutricionista, que irá ajudar a escolher as melhores estratégias para atingir o seu objetivo. Atenções aos profissionais que estão a dar consultas de nutrição, que muitas vezes apresentam preços muito baixos, mas sem a qualificação específica na área da nutrição. Estes profissionais geralmente não trabalham com a mudança de hábitos alimentares, mas sim na prescrição de uma lista sem fim de suplementos. Antes de começarmos a fazer uma determinada alteração, vários são os fatores que se devem ter em conta para a elaboração de um plano alimentar estruturado e personalizado, tais como: história alimentar, preferências pessoais, alergias alimentares, patologias presentes e passadas, atividade física, análises sanguíneas, avaliação física, para além da motivação dada ao longo da sua mudança!
Tenha muito cuidado e opte sempre por um nutricionista registado na ordem dos nutricionistas e de preferência com alguma formação em coaching.

4 - Escreva o porquê de querer fazer mudanças nos seus hábitos alimentares
É por si que quer melhorar a sua vida, ou é porque o parceiro, o filho, o médico lhe disse que deveria? Se o seu porquê for muito forte, será mais fácil manter a força de vontade ao longo da sua mudança. Contudo, tente que a mudança seja feita por si mesmo e não apenas para agradar a outra pessoa, assim irá funcionar melhor e durante mais tempo. Seja persistente! Vão aparecer vários obstáculos pelo seu caminho e, às vezes, pode pensar que não tem força para os ultrapassar, mas a sua persistência vai ajudar a ultrapassar tudo. Terá tanto sucesso na sua mudança de hábitos alimentares, quanto maior for a sua capacidade de persistir.

5 - Depois de ter isto tudo escrito, passe à parte da ação
Não comece a adiar para amanhã, senão, esse amanhã nunca mais irá chegar. Se fez isso nos últimos anos, talvez foi por essa razão que não teve sucesso. Se quer um peso diferente daqui a 6 meses, tem que mudar o que faz hoje!
Comece hoje a sua mudança e acredite em si. O que antes parecia inalcançável, tornar-se-á surpreendentemente real. Depois irá olhar para trás e nem vai acreditar que conseguiu realizar o que realmente queria. Para isso acontecer, não comece por passos complicados, nem comece pelos outros, mas sim por um pequeno esforço dentro de si.
nutricionistamarciafreitas.blogspot.pt.

Dra. Márcia Freitas
Nutricionista

O meu artigo No Jornal da Madeira
Publicado no dia 2-05-2013
http://impresso.jornaldamadeira.pt/noticia.php?Seccao=14&id=243932

 

Qual é o seu combustivel?

Vai continuar a procurar pessoas não qualificadas?

Keep Calm and....

 

Mas escolha uma(o) nutricionista, registado pela Ordem dos Nutricionistas.

Está viciado (a) em açúcar ?

Como vão ser os seus últimos 10 anos vida?

Qua será a sua escolha? Comece hoje a sua mudança!

Vejam os principais erros cometidos por quem quer emagrecer

Dia: 7 de Feveireiro 2013

Tema: Os principais erros cometidos por quem quer emagrecer

Vejam mais AQUI 
http://www.rtp.pt/programa/tv/p26888/c107472