O meu artigo mensal na Revista Madeira Digital
segunda-feira, 7 de outubro de 2013
quinta-feira, 3 de outubro de 2013
quarta-feira, 2 de outubro de 2013
quarta-feira, 25 de setembro de 2013
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Obrigada pelas 100 mil visitas
Nesta semana, o meu blog atingiu mais de 100 mil visitas!
Muito Obrigada a todos !
terça-feira, 17 de setembro de 2013
terça-feira, 10 de setembro de 2013
sábado, 7 de setembro de 2013
quinta-feira, 5 de setembro de 2013
Caso de Sucesso - Rodrigo Rodrigues (-17kg)
"Cheguei ao consultório da Drª. Márcia, disposto a mudar de vida no que diz respeito a minha saúde, com a sua orientação, trabalhamos juntos para essa conquista. Ela ensinou-me como comer coisas saudáveis, que vão ajudar para o resto da minha vida. Confesso que estou muito satisfeito com o resultado obtido até agora, pois desde que iniciei o tratamento já foram 17,2 kg perdidos. Aprendi a comer coisas, que antes não tinha o hábito de comer e com isso tenho me sentido muito bem. Espero continuar firme nesta minha caminhada e tenho a consciência da importância da orientação da Drª. Márcia, pois é fundamental o trabalho que ela faz com o paciente. Lembro que o principal disso tudo, deve ser a mente do paciente, pois a orientação é dada, mas, se não tivermos a vontade necessária para pô-la em prática, de nada adianta. Por tudo isto e muito mais, um muito obrigada."
Rodrigo Rodrigues
"Muitos Parabéns Rodrigo pelo teu resultado. Sabes que estou muito orgulhosa de ti. Apenas com 11 anos, tu tiveste uma força incrível e conseguiste atingir o teu objetivo.Obrigada por deixares acompanhar durante este processo de mudança. Podes sempre contar comigo "
Márcia Freitas
Faça como o Rodrigo , e comece hoje a sua mudança.
Marque já a sua primeira consulta:
Tel: 961186465
Caso de Sucesso José Reis (-32kg)
"Muito Obrigada Sr. José pela sua excelente evolução. O nosso percurso já vai a meio. Muita força para esta segunda etapa. Sei que vai conseguir!"
Márcia Freitas
Faça como o Sr. José Reis , e comece hoje a sua mudança.
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quinta-feira, 22 de agosto de 2013
domingo, 18 de agosto de 2013
quinta-feira, 8 de agosto de 2013
Refrescar-se no verão
Agora com o verão, quem não se senta numa esplanada à beira-mar, para beber uma cerveja? Tenho a certeza que muitos vão dizer que sim. Faz parte dos hábitos alimentares de muitos madeirenses nesta época e não só. Será que é um hábito saudável? E se sim, qual será a quantidade indicada?
Bem, posso dizer que se a cerveja for consumida com moderação, pode ser benéfica para a saúde. Atenção, quando consumida em excesso ou por jovens com menos de 18 anos de idade, ou com contraindicações devido a doença, a cerveja pode a causa de problemas para a saúde. Mas o que é considerado um consumo moderado? Para os homens, o consumo máximo é duas cervejas de 300ml, por dia, e para as mulheres é uma cerveja de 300ml, por dia.
Mas gostava de deixar bem claro que, quem não consome ou nunca consumiu, não precisa de beber só porque pode trazer algumas vantagens. E atenção que há certas patologias em que o consumo de álcool, mesmo as cervejas, é contraindicado. Por isso, certifique-se se pode, ou não, introduzir este tipo de bebida nos seus hábitos alimentares.
Para quem tem excesso de peso, atenção à quantidade que está a ingerir. Muitas pessoas não levam em consideração o valor calórico das bebidas, só por serem um líquido e não ser necessário mastigar. Um copo de 300ml tem por volta de 90kcal e, só para terem uma noção, um pão de 50g contém 140kcal. Muitos evitam o consumo do pão mas depois abusam nas bebidas alcoólicas.
Mas, tenho uma boa notícia. A cerveja é uma das bebidas alcoólicas com menos calorias, se comparamos com o vinho ou as bebidas brancas.
Portanto, a palavra-chave aqui é, como tudo na vida, moderação. Aproveite ao máximo estes dias de verão na esplanada nas nossas belas praias, com ou sem cerveja.
Bom verão!
Márcia Freitas, Nutricionista
N.º Ordem 1210N
nutricionistamarciafreitas.blogspot.pt
O meu artigo semanal no Jornal da Madeira
Publicado no dia 6-08-2013
sábado, 3 de agosto de 2013
Caso de Sucesso - José Sousa (-15kg)
“Aos 60 anos, cheguei a um momento que decidi fazer mudanças na minha vida. Antes de conhecer a Drª Márcia, nunca pensei que o peso pode-se influenciar tanto a minha saúde. Quando cheguei a minha primeira consulta com a Dª, descobri que estava já com diabetes, devido aos meus maus hábitos alimentares. Felizmente consegui, com a ajuda preciosa da Drª Márcia e o meu médico de família, controlar o meu peso e os diabetes… e assim a sinto-me muito melhor!
Obrigado!”
José Sousa
“O Sr. José é sem dúvida um bom exemplo para muitos, além de ter tomado a decisão certa de mudar a sua vida, também conseguiu recuperar a alegria de viver saudávelmente! Com estas mudanças conseguiu aproveitar melhor os desafios que tanto gosta de fazer, desde as grandes voltas a ilha de bicicleta até as desafiantes caminhadas pelas serras e levadas!
Muitos parabéns. Obrigada por deixar acompanha-lo durante este processo de mudança. Poderá sempre contar comigo."
Márcia Freitas
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