Com esforço e dedicação tudo se consegue:)

A balança Não tem culpa :)

Seja simpática com a sua Balança.

 Comece hoje a mudar os seus hábitos.

Um excelente fim de semana para todos :)

Força Madeira!

Porque uma imagem vale mais que mil palavras!

Vamos renascer! Força Madeira!

A falta de exercício mata tanto como fumar!

A revista Lancet publicou uma série de estudos que consideram que a falta de atividade física é uma pandemia, tão mortífera como o tabaco.

Uma equipa de investigadores chegou à conclusão que a inatividade física mata tanto como o tabagismo, sendo mesmo uma pandemia. De acordo com os dados apurados pelos cientistas, cerca de uma em cada dez mortes prematuras em todo o mundo deriva da falta de exercício físico. O número de mortes prematuras causadas pelo tabaco é aproximadamente o mesmo. Em 57 milhões de mortes em 2008, cerca de cinco milhões podem ser atribuídas à inatividade, estimam os investigadores.

Isto porque a estimativa teve em conta quatro doenças: diabetes tipo 2, doenças do coração, cancro da mama e cancro do cólon, nas quais um dos fatores de risco é, precisamente, a falta de exercício.

Colesterol, pressão arterial alta e níveis de açúcar elevados no sangue são sintomas que contribuem para a diabetes e doenças do coração e que podem ser combatidos com a prática de exercício.

Fonte: www.jn.pt

Prato Divertido :)

Palito + Pepino + Cenoura = Lanche Gostoso!

Que tal fazer isso para as crianças nas ferias? 

Muito Simples, Rápido e divertido!

O que comer antes e depois do exercício?

O que comer antes e depois do exercício?

Veja AQUI no minuto 25:10

Apetece-me algo...

Que bom :) Um snack frio na praia.

Insista, Persista e não Desista ;)

Banana com canela no forno

Ingredientes

6 Bananas madura

Sumo de 2 laranjas

Canela em pó

Preparação

Lave as bananas com a casca, corte ao meio, coloque o sumo de laranja por cima e polvilhe a canela. Leve ao forno por 4 min ou até ficar quente. Sirva quente e aproveite.
-Suco de 2 laranjas
-Canela em pó
Modo de Preparo:

Lave as bananas com a casca, corte ao meio, jogue o suco de laranja por cima e polvilhe a canela.
Leve ao forno por 4 minutos ou até ficar quente.
Sirva quente e aproveite :)6 Bananas maduras
-Suco de 2 laranjas
-Canela em pó
Modo de Preparo:

Lave as bananas com a casca, corte ao meio, jogue o suco de laranja por cima e polvilhe a canela.
Leve ao forno por 4 minutos ou até ficar quente.
Sirva quente e aproveite :)

Diagnóstico bem feito ;)

A diferença entre dieta com ou sem Nutricionista

Dietas da moda e extremamente restritivas só trazem danos a sua saúde, procure um profissional para orientá-los e fazer um plano alimentar individualizado.

Qual dos pratos tem mais comida?

Qual dos pratos tem mais comida?

Ambos têm exactamente a mesma quantidade. O cérebro também "come"... Experimente utilizar pratos mais pequenos para induzir a percepção neuronal de saciedade e quantidade de alimento ingerido.

Água diet???

Em termos de valores calóricos existe uma excelente notícia, a água tem ZERO CALORIAS.
Como pode ver, ao ingerir água está a fazer com que o seu corpo seja hidratado e não ingere calorias, logo não engorda.

Não seja enganado pela publicidade.

Como evitar o aumento de peso nas ferias

Como evitar o aumento de peso nas ferias

Veja AQUI no minuto 24:26

Um assunto para refletir

Don´t Worry. Be Happy :)

Espargos assados

Ingredientes

Espargos
1 colher de chá de azeite
2 dentes de alho, picados
 q.b sal

Preparação

Pré-aqueça o forno.

Apare a extremidade dos espargos. Coloque num tabuleiro com um pouco de azeite, alho e pouco sal

Coloque no forno até ficar com a textura que gosta. Geralmente demora cerca de 10-20 minutos.

Depois é só servir.

Zona de conforto!

Está na altura de sair da zona de conforto, pois é aí que a magia acontece.

Comece HOJE.

Um candidato para as consultas de nutrição :)

Lulas Nutritivas

Ingredientes (4 pessoa)
400g Lulas limpas
200g Tomate pelado
200g Cebola
q.b. Orégãos
q.b. Pimenta
q.b  Azeite

Preparação

Lavar, descascar e partir a cebola.

Triturar o tomate pelado com a varinha mágica.

Num tacho colocar a cebola. O tomate triturado, o azeite, um pouco de água, os orégãos e a pimenta e deixar alourar.

Colocar posteriormente as lulas e deixar cozer até ficarem douradas.