O que comer antes e depois do exercício?

O que comer antes e depois do exercício?

Veja AQUI no minuto 25:10

Apetece-me algo...

Que bom :) Um snack frio na praia.

Insista, Persista e não Desista ;)

Banana com canela no forno

Ingredientes

6 Bananas madura

Sumo de 2 laranjas

Canela em pó

Preparação

Lave as bananas com a casca, corte ao meio, coloque o sumo de laranja por cima e polvilhe a canela. Leve ao forno por 4 min ou até ficar quente. Sirva quente e aproveite.
-Suco de 2 laranjas
-Canela em pó
Modo de Preparo:

Lave as bananas com a casca, corte ao meio, jogue o suco de laranja por cima e polvilhe a canela.
Leve ao forno por 4 minutos ou até ficar quente.
Sirva quente e aproveite :)6 Bananas maduras
-Suco de 2 laranjas
-Canela em pó
Modo de Preparo:

Lave as bananas com a casca, corte ao meio, jogue o suco de laranja por cima e polvilhe a canela.
Leve ao forno por 4 minutos ou até ficar quente.
Sirva quente e aproveite :)

Diagnóstico bem feito ;)

A diferença entre dieta com ou sem Nutricionista

Dietas da moda e extremamente restritivas só trazem danos a sua saúde, procure um profissional para orientá-los e fazer um plano alimentar individualizado.

Qual dos pratos tem mais comida?

Qual dos pratos tem mais comida?

Ambos têm exactamente a mesma quantidade. O cérebro também "come"... Experimente utilizar pratos mais pequenos para induzir a percepção neuronal de saciedade e quantidade de alimento ingerido.

Água diet???

Em termos de valores calóricos existe uma excelente notícia, a água tem ZERO CALORIAS.
Como pode ver, ao ingerir água está a fazer com que o seu corpo seja hidratado e não ingere calorias, logo não engorda.

Não seja enganado pela publicidade.

Como evitar o aumento de peso nas ferias

Como evitar o aumento de peso nas ferias

Veja AQUI no minuto 24:26

Um assunto para refletir

Don´t Worry. Be Happy :)

Espargos assados

Ingredientes

Espargos
1 colher de chá de azeite
2 dentes de alho, picados
 q.b sal

Preparação

Pré-aqueça o forno.

Apare a extremidade dos espargos. Coloque num tabuleiro com um pouco de azeite, alho e pouco sal

Coloque no forno até ficar com a textura que gosta. Geralmente demora cerca de 10-20 minutos.

Depois é só servir.

Zona de conforto!

Está na altura de sair da zona de conforto, pois é aí que a magia acontece.

Comece HOJE.

Um candidato para as consultas de nutrição :)

Lulas Nutritivas

Ingredientes (4 pessoa)
400g Lulas limpas
200g Tomate pelado
200g Cebola
q.b. Orégãos
q.b. Pimenta
q.b  Azeite

Preparação

Lavar, descascar e partir a cebola.

Triturar o tomate pelado com a varinha mágica.

Num tacho colocar a cebola. O tomate triturado, o azeite, um pouco de água, os orégãos e a pimenta e deixar alourar.

Colocar posteriormente as lulas e deixar cozer até ficarem douradas.

Monstro das Bolachas vai passar a comer fruta e vegetais

O emblemático monstro azul do programa infantil 'Rua Sésamo', e que adorava bolachas, vai sofrer dieta forçada em Espanha ao abrigo do plano de combate à obesidade infantil.

Frutas e legumes... eis o novo menu disponível para o Monstro das Bolachas na edição espanhola da Rua Sésamo. Uma dieta radical com o propósito de promover, junto dos mais pequenos, hábitos alimentares e gostos mais saudáveis.

Para a endocrinologista Isabel do Carmo, "a decisão é boa porque, para as crianças, tudo o que veem na televisão tem mais força", considerando importante que "no caso das crianças com excesso de peso ou obesas, é preciso retirar-lhes esses alimentos da vista, seja em casa, seja na televisão".

Opinião distinta tem a responsável pela programação infantil e juvenil da RTP, Teresa Paixão, que olha para esta medida como "uma tolice", admitindo tratar-se de "um golpe de marketing". O popular monstro - no seu entender - "pode comer bolachas que até façam bem, que não tenham açúcar em execsso".

Quantas cerejas é que podemos comer?

Quantas cerejas é que podemos comer?

Veja AQUI no minuto 23:10

Red fish com molho de tomate

Ingredientes (4 pessoas):
4 postas de red fish
200 g de batatas pequenas
4 tomates maduros
2 cebolas
3 dentes de alho
2 colheres (sopa) de azeite
1 colher (sobremesa) de salsa picada
Sal q.b
Pimenta e açafrão-da-Índia em pó q. b.

Preparação

Aqueça o forno a 200º C. Coza as batatas com casca.

Salteie no azeite a cebola e o alho picados e quando estiverem macios adicione o tomate pelado e desfeito. Deixe estufar, tempere de sal e pimenta e reduza a puré com a varinha mágica.

Num tabuleiro de forno disponha as postas de peixe arranjadas e tempere-as com sal e açafrão.

Regue o peixe com o molho de tomate, disponha as batatas cozidas à volta e leve ao forno até ficar bem assado.

Está receita pode ser feita com  filetes de pescada ou filetes de bacalhau.

Bom Apetite!

Tu és aquilo que pensas:)

Quando perdemos gordura a magia acontece...